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羽衣甘蓝孕妇可不可以吃-羽衣甘蓝孕妇吃了会怎么样
admin 2024-09-06 13:19:42 生活百科 已有人查阅
导读羽衣甘蓝孕妇可不可以吃？孕妇吃羽衣甘蓝的好处。羽衣甘蓝是种非常健康且营养的蔬菜，含有很高的水分，蛋白质含量2.2%，脂肪只有0.5%，且大部分为多不饱和脂肪，碳水化合物为6.7%，有将近五分之一的是不能为人体消化吸收的粗纤维，另外含有多种矿
羽衣甘蓝孕妇可不可以吃？孕妇吃羽衣甘蓝的好处。羽衣甘蓝是种非常健康且营养的蔬菜，含有很高的水分，蛋白质含量2.2%，脂肪只有0.5%，且大部分为多不饱和脂肪，碳水化合物为6.7%，有将近五分之一的是不能为人体消化吸收的粗纤维，另外含有多种矿物元素，如钙、铁、镁、锰、锌等，表现出了极高的丰富度和多样性。
一般来说，孕妇是可以吃羽衣甘蓝的，它是十字花科中的王者，是蔬菜的王，其钙含量比牛奶多3倍，铁含量比牛肉多，富含VC、VE和VK，适量吃能够满足多方面的营养需求，并且还有以下好处：
1、孕妇吃羽衣甘蓝具有补充叶酸的作用，能够预防胎儿畸形；
2、还可以补充维生素和矿物质，能够提高体质和免疫力，帮助胎儿发育；
3、富含维生素C和B-胡萝卜素，清除自由基对人体的伤害，具有抗氧化作用。
除此之外，羽衣甘蓝还富含膳食纤维，可以有效促进肠道蠕动，帮助预防和改善便秘，也正是因为这点，有胃炎、胃溃疡和胃出血的孕妇应该减少食用羽衣甘蓝，避免因为膳食纤维而加重溃疡和出血。
羽衣甘蓝也被称作“超级蔬菜”，营养价值极高，含有丰富的维生素A、维生素B2、维生素C、铁、钾、钙等等，一般能够充孕妇所需的营养元素，对胎儿发育也有一定的帮助，因此对于处于怀孕晚期的孕妇来说，是可以把它做成蔬菜沙拉生吃的。
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